Saunapyyhkeesi voi olla enemmän kuin pelkkä muhkea kaveri lauteilla. Tässä jutussa käydään läpi, miten valitset pyyhkeen, joka tukee ihon kosteustasapainoa, tehostaa hikoilua ja auttaa sinua pysymään freesinä – oli tavoitteena sitten painonhallinta, palautuminen tai ympäristöystävällinen elämäntapa.
Materiaalit ja ihon kosteustasapaino
Kun hikoilet kiukaalle, haluat pyyhkeen, joka imee hikeä tehokkaasti mutta ei purista kosteutta ihoasi.
– Puuvilla on pehmeää ja imee noin kaksinkertaisen määrän veden suhteessa omaan painoonsa.
– Mikrokuitu voi imeä jopa kahdeksan kertaa painonsa ja kuivua viisi kertaa nopeammin kuin puuvilla.
– Pellava hengittää hyvin ja tuntuu raikkaalta sekä kylmän että kuuman jälkeen.
Valitsemalla materiaalin, joka siirtää hikeä iholta, tulet viileämmäksi, jolloin viivyt saunassa pidempään. Lämpö lisää pulssia ja lihastyötä, mikä näkyy myös energiankulutuksessa.
Antibakteeriset ja nopeasti kuivuvat pyyhkeet
Puhdas pyyhe on olennainen osa aktiivista elämää, kun haluat välttää bakteerikasvustoa iholla. Tutkimuksen mukaan hopeahiukkasia sisältävät kankaat vähentävät bakteerien määrää jopa 99 %, ja nopea kuivuminen estää homeen muodostumista.
Koko, muoto ja energiankulutus
Saunapyyhkeen koko ja malli voivat vaikuttaa siihen, kuinka mukavasti istut tai makaat lauteilla – ja siten myös siihen, kuinka kauan viihdyt.
1. Suuri pyyhe peittää koko kehosi, jolloin lämpö ei karkaa helposti.
2. Ihanteellinen koko on noin 80 x 200 cm, jotta saat tuen alaselkään ja olkapäihin.
3. Pitkäsaumaiset mallit liukuvat selän alta harvemmin.
Pidempään vietetty aika lauteilla voi kasvattaa energiankulutustasi. Esimerkiksi 30 minuuttia saunomista voi polttaa 50–100 kcal lisää.
Ekologiset ja kierrätettävät valinnat
Jos yhdistät ympäristötietoisuuden painonhallintaan, pyyhevalintasi voi kantaa pitkälle.
– Luomupuuvilla kuluttaa jopa 90 % vähemmän vettä kuin perinteinen viljely.
– Kierrätyspolyesteristä valmistetut pyyhkeet säästävät hiilidioksidia jopa 50 % verrattuna neitseelliseen polyesteriin.
– Muista tsekata Ökö-tex- tai GOTS-merkinnät, jotka takaavat vastuullisen tuotannon.
Saunapyyhe liikuntasuorituksen jälkeen
Moni yhdistää treenin ja saunan palautumiskeinoksi. Lihasväsymystä voi vähentää lämmön avulla, kun olet käynyt ensin salilla tai lenkillä.
“Lämpöhoito saunan jälkeen vähentää lihasarkuutta ja parantaa hapenottokykyä seuraavassa harjoituksessa.”
– fysioterapeutti Laura Nieminen (perustuen tieteelliseen katsaukseen)
- Vilvoittelu
- Riittävä nesteytys
- Hellä hieronta kostealla pyyhkeellä tehostaa verenkiertoa
- Rentouttava loppurentoutus
Lämmin loppusointu
Valitsemalla juuri sinulle sopivan saunapyyhkeen – olipa se sitten pehmeää puuvillaa, teknistä mikrokuitua tai ympäristöystävällistä kierrätettyä polyesteriä – tuet painonhallintaasi monella tavalla. Tehokas hikoilu, parempi palautuminen ja ympäristötietoisuus muodostavat yhdessä kokonaisuuden, joka saa sinut innostumaan saunastasi entistä enemmän. Muista myös huolehtia pyyhkeen hyvästä hoidosta: pese oikein, kuivaa nopeasti ja anna sille ansaitsemaansa lepohetki lauteiden jälkeen. Mukavaa löylytystä!
Statistic:
– 99 % suomalaisista asunnoista on oma sauna