Saunapyyhkeet ovat usein saunakokemuksen hiljaisia sankareita. Tässä artikkelissa tutustut yleisimpiin materiaaleihin, kokoihin ja hoito-ohjeisiin sekä opit, miten hyödynnät eteerisiä öljyjä ja luonnollisia tuoksuja pyyhkeissä – vuoden- ja sesongin mukaan. Mukana on myös vinkkejä allergiaherkille, japanilaiseen sento-perinteeseen ja univaikutuksiin.
Saunapyyhkeiden materiaalit ja koot
Saunapyyhkeiden raaka-aineilla on väliä niin kosteuden kuin tuoksujen kannalta. Yleisimmät materiaalit ovat puuvilla, pellava ja niiden sekoitteet.
- Puuvilla: imukykyinen ja pehmeä, kuivuu kohtuullisen nopeasti.
- Pellava: imee vaativasti kosteutta, bakteereja hylkivä ja kulutusta kestävä.
- Puuvillapellavasekoite: kahden hyvät puolet, imukyky ja tukeva rakenne.
Useimmat merkit, kuten Lapuan Kankurit ja Finnish Design Shop, tarjoavat pyyhkeitä eri mitoissa: saunapyyhe (n. 70×180 cm), kylpypyyhe (n. 80×150 cm) ja kylpyammepitä (n. 50×100 cm). Valitse malli oman saunomistilasi ja mieltymyksesi perusteella.
Täydellisen koon valinta
- Tiivis kääriytyminen: Jos haluat kietaista pyyhkeen koko kehon ympärille, 70×180 cm on suositeltava.
- Helppo kantaminen: Pienempi, 50×100 cm, istuu hyvin hartioille ja säästää tilaa.
- Monikäyttöisyys: Keskikokoinen 80×150 cm sopii niin saunaan kuin uima-allaskin.
Aromaterapian perusteet saunapyyhkeissä
Eteeristen öljyjen lisääminen pyyhkeeseen syventää saunakokemusta. Öljyt höyrystyvät lämmössä ja tuoksuvat ympärilläsi, kun kääriydyt pyyhkeeseen. Luonnonmateriaalit, kuten pellava, sitovat öljymolekyylejä ja päästävät niitä vapautumaan tasaisesti, kun taas synteettiset kuidut saattavat estää tuoksun leviämistä ja ärsyttää ihoa.
Healthlinen artikkelissa suositellaan erityisesti eukalyptus-, laventeli- ja rosmariiniöljyjä saunaan.(Healthlinen opas eteeristen öljyjen käytöstä saunassa)
Mitä öljyjä kannattaa käyttää?
Luonnonmetsien tuoksut ovat suomalaiselle mieleen. Koivu, mänty ja eukalyptus tuovat kukin oman tunnelmansa:
- Koivu: raikas, puhdistava vaikutus.
- Mänty: rauhoittaa mieltä ja lievittää lihasjännitystä.
- Eukalyptus: avaa hengitysteitä ja auttaa nenän tukkoisuuteen, kuten ScienceDirectin tutkimus osoittaa.
Kausituoksut: kesän viileät ja talven lämmittävät sekoitukset
Tuoksuilla voi korostaa vuodenaikaa:
- Kesä: piparminttu ja sitruunaruoho
- Syksy: kaneli, neilikka ja appelsiini
- Talvi: inkivääri, vanilja ja kuusenoksat
- Kevät: laventeli, jasmiini ja ruusu
Japanilainen sento ja suomalainen sauna
Japanin julkisissa kylpylöissä eli sentoissa on pitkät perinteet tuoksupyyhkeissä.
– Sento-pyyhe kiedoaan usein pakkauksen sisällä, joka vapauttaa hitaasti tuoksua.
– Voit soveltaa mallia kotisaunaan: käärifolioitu öljyllä kostutettu pyyhe tiukasti ja pudota se lauteelle vasta hetki ennen käyttöä.
Wikipedia-sivulla kerrotaan, että sento on ollut osa japanilaista kulttuuria satoja vuosia.(Sento-artikkeli Wikipediassa)
Allergiaherkille ja unen laadulle sopivat valinnat
- Hypoallergeeniset öljyt: laventeli, kamomilla ja sitrustuoksut harvoin aiheuttavat reaktioita.
- Unen parannus: National Library of Medicinein vertaisarvioidussa tutkimuksessa havaittiin, että laventelin tuoksu lyhensi nukahtamisaikaa 19 % ja syvensi unta.(PMC-artikkeli laventelia aromaterapiassa)
Yrttikylpy ja kotitekoinen tuoksutus
Saunapyyhkeet voi tuoksuttaa myös yrttikylvyllä:
- Kiehuta vesi ja lisää kuivattuja yrttejä, kuten koivunlehtiä, katajaa ja mesiangervoa.
- Upota pyyhe seokseen ja anna imeytyä viisi minuuttia.
- Ripusta kuivumaan ilmavaan paikkaan ennen saunaan menoa.
Perinteinen suomalainen yrttisekoitus voi sisältää:
– koivunlehtiä
– mäkimeirami
– katajanmarjoja
Tuoksuterapian psykologiset vaikutukset
Tuoksut koskettavat suoraan limbistä järjestelmää, jossa emootiot syntyvät. Useat kokemukset kertovat:
”Eukalyptuksen ja männyn yhdistelmä saa minut unohtamaan työstressin.” – Saunafani Maria
Rentoutuminen, mielialan koheneminen ja virkistyminen ovat yleisimpiä vaikutuksia.
Saunatuoksujen voima
Kun opit valitsemaan materiaalin ja löytämään oman tuoksusekoituksesi, arki saa uuden sävyn. Eteeriset öljyt, luonnonyrtit ja sesongin aromit muuttavat perinteisen saunan kokonaisvaltaiseksi aistielämykseksi – jokaisella käynnillä voit kokea jotain uutta.